運動後の足の疲労が抜けません。
person40代/男性 -
40代男性です。
週3日程度の水泳とウォーキングをしています。
それぞれ1時間〜1時間半くらいです。
水泳はスクールの大人向けのカリキュラムに参加し、ウォーキングはひとりで時速6〜7キロくらいで早歩きをしています。
水泳にしろ、ウォーキングにしろ、頑張りたい時は自分なりに強度を上げるのですが、運動中に足に疲労（乳酸？）が溜まりやすく、強度を緩めたり調整しながら運動しています。
ここ最近は強度を上げている影響もあるせいか、足の筋肉疲労がなかなか抜けません。
翌日のウォーキングでは、開始20分くらいでふくらはぎの疲労を感じて、疲労のない足でカバーしながらし運動しています。
疲労を強く感じる時は中止にしたりしています。
疲労を翌日に持ち込まない方法、あるいは摂取した方がいい栄養などはありますでしょうか。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
