爪を噛む癖が治らない

50代/女性 - 2022/11/20

もう幼少期の頃からなんですが、姉がはじめに爪を噛んでいたんです。でもその時は　何も考えずに真似をして噛んでいたら、それがいつのまにか癖になってしまっていて、気がついたら指を口に持っていって爪を噛んでしまってる状態になっていました。大人になって噛まない期間があったりしましたが、やっぱり未だに治らず、噛むのもそうですが、片方の短い爪で爪の周りをほじくって触ってしまうことがあります。どちらか言うとそちらの方が多いです。
ほんとに止めたいのですが、もう習慣になってしまってる感じがします。　深爪も度々あって痛いので、もう止めると思うのですが、なかなか止めることが出来ず。そのため爪を伸ばしてみても、爪が薄く柔らかくなっているので、すぐにそっくり返ってしまいます。
形も不細工になってるので、人様に見せれるような爪じゃないので恥ずかしいです。そこまで思っていてもやっぱり治らないので、どうしたらよいでしょうか？