確認癖があります。しんどいです。

40代/女性 - 2022/11/20

実家の時はそうでもなかったのですが、独り暮らしなどを経験していく中で、自分はズボラな面もありつつ、すごく細かくて、気にするということに気が付きました。
ハムスターを飼っているのですが、ケージの扉がきちんとしまっているのか、何度も確認。しまいには開かない証拠を動画で撮る。
玄関のドアを閉まっているか４回確認する。
後は、お風呂場の水が止まっているか、洗濯機の水の栓が止まるのところになっているか、冷蔵庫の扉を何度も押す。
これをやりきらないと仕事に行けません。ほぼ毎日写メを撮り自分自身を安心させますが、見返すことはないんです。
仕事に行ってしまえばもう大丈夫なんです。

とにかく仕事に行くときが一番ひどいです。
休みの日にちょこっと出かけるとかだとほとんど確認しません。

日常的に確認がやめられないのが、車の鍵がしまっているかどうか。これに関しては、車上荒らしにあってから始まりました。

自分の性格としては、几帳面で変なところで真面目。一度考えたりすると、とことん調べたりしていく。そしてどうにもならずドツボにはまるが、ふとした瞬間にもういいやと急に投げ出してしまう。とあげたらきりがないのですが。

強迫性障害なのか？と思いつつも、悪化せずなので受診したりもしていません。
しかし、ちょっとこの確認癖が自分にとってしんどくなってきました。
どうしたらいいのでしょうか？

まとまりのない文章ですみません。
よろしくおねがいします。

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