更年期障害の症状について

50代/女性 - 2022/11/21

現在55歳、今年2月に長年服用していたピル(フリウェル)をやめました。春頃から、手や指や関節の痛みや違和感、五十肩、ひどい肩や首のコリ、体重減少(半年で9キロ減少)がみられ、夜も痛みで熟睡出来ず大変辛いです。
全ての症状が更年期障害のせいかはわかりませんが、整形外科へ行ったりリウマチの検査もしましたがリウマチではありませんでした。2ヶ月程前から婦人科に相談してエストリール錠0.5mgを1日2錠を出してもらって飲んでいますが症状に変化はありません。最近そのお医者さんにもう少し薬を増やしてもらえないか聞いたところ、増やさないほうが良いと言われました。
質問は、今飲んでるエストリール錠に加えて、エクオールを足して飲むのはいかがなものでしょうか？体に負担がかかる、もしくは意味がないなどありますか？
又、更年期障害の症状を少しでも軽くするにはエストリールなどのホルモン補充くらいしかありませんか？自分なりに毎日歩いたり、栄養に気をつけたりはしているつもりです。