LDL値が193。質問させてください。

40代/女性 - 2022/11/23

3年ぶりくらいに受けた10月の健康診断で、LDL値が193でした。

44歳、157cm58kg
7月には64.5kgありましたが、カロリーコントロールアプリで痩せました。
診断されてからは、ランニングマシンを購入し1日40分ほど歩いています。
HDLや中性脂肪、他の値は基準値内です。

医師からは、
・複数の薬を飲むほどの値で、50代には動脈硬化の危険がある
・見た目そこまで肥満ではなく、母親がコレステロール薬を飲んでいるなら、家族性の可能性もある

と言われました。
しかし母は基準値を少し超える程度で、投薬も3年ほど前からです。
なので、私の原因は仕事を辞めほぼ座りっぱなしの生活を送っているせいだと思っています。

この歳ですが、不妊治療中で受精卵もあるので、薬は見合わせて栄養指導と運動で様子を見ることになりました。

以下、質問です。

1　この数値だと、投薬なしの数値改善は難しいでしょうか？
（栄養指導、カロリーコントロール、自宅でマシンを使ったウォーキング）

2　ルームランナーでのウォーキングは、外でのウォーキングの代わりにはならないとネットで見ましたが、本当でしょうか？
LDL値を下げるような効果はないのでしょうか？
不妊で精神的に辛く引きこもりがちで、外出は週1か多くて週2です。

3　寝入りに苦しくて起きるのは、LDLのせいでしょうか？
3年前に頻脈があり、心臓の検査は一通りして異常なしです。

4.　20代に判明した左臼蓋形成不全があり、あまり歩くと股関節が痛いです。
軟骨は減っておらず、CE角は浅いものの対処療法のみです。
ランニングマシンでのウォーキングを続けていたら、悪化するでしょうか？
水泳が良いのでしょうが、先述の通り定期的に通うのは難しいです。

よろしくお願いいたします。