強迫性障害 寝る前
person30代/女性 -
強迫性障害です。
ここ数日夜寝ようと横になり目をつむると余計なことを考え動悸がしてきます。
目をつむると人混みが浮かんできて気持ち悪くなったり、考えたくこと考えてもない物がぐるぐると目をつむると浮かんできます。
この症状は強迫性障害の症状の１つですか？
また寝ようとする時にまた具合いが悪くなるんじゃないかと心配になり動悸がしてきます。
動悸がしてきたときにヨガをしたりすると落ち着くときもあります。
不安な事や何か浮かんできたから目の前にある事自分がやってる事に集中するトレーニングをしたほうがいいと言われましたが寝るときはどのように考えないように、浮かんでこないようにできるでしょうか？
宜しくお願い致します
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