自律神経の乱れから多数の体調不良。

30代/女性 - 2022/11/27

11月に入ってから体調がよくありません。
もともと自律神経が乱れていると言われ、不安症もあります。心療内科には通ったことありますが安定剤などは飲んでません。
近いうちにどうしても子供と参加したいイベントがあり毎日、家族の体調面、自分の体調面を気にしすぎて、少しの咳や、アルコール消毒をやったかなど不安で気になり心が休まりません。
最近の体調不良では動悸、火照り、寒気、喉の詰まり、喉のイガイガ（飲み込む時は痛くない）頭痛、手足の冷え、足の多汗、足の脱力感、眠気、眠いから寝ようと布団に入っても寝れない。常に不安。夕方になると喉の不調出やすい。
毎日症状が違います。なにかしら上記の体調不良があります。
今は喉の違和感、脱力感があります。
半夏厚朴湯，ビタミンを飲んでいますが、あまり効いてないように感じます。
今年の10月にコロナにかかり、再感染したらという不安も大きく、たびたび出る喉の不調でさえもコロナかも？と思ってしまい、どんどんネガティブな気持ちになっていき喉に集中してしまい少しの違和感があると、もうその事しか考えられなくなります。
自律神経の乱れが原因としたら、だいたい症状が出たら何日くらいで落ち着いてきますか？安定剤にはあまり頼りたくないという思いがあり、なにか良い対処法ありましたら教えて頂きたいです。宜しくお願いします。