不眠 睡眠サプリメント

40代/女性 - 2022/11/30

コロナが出始めた2年位前から寝付きが悪くなりました。
以前は、かなり寝付きが良かったのですが、2年前から寝付きが悪く、頑張って眠れても4時間以上は眠れません。（1度目が覚めると、何をしても眠れません。）
コロナ禍で趣味が出来なかったり、夫か在宅ワークになったことで、昼食作りや家事が増えたことや、一人で過ごす時間がなくなるなどストレスが溜まる原因は思いつきます。
夜に眠れないのですが睡眠時間が短いため、昼間はダルいです。
昼間にダルくなるため、座ったり、横になろうとしますが、夫がお茶を飲みに来たり、トイレに行くため横切るので、椅子に座っていても、とっさに立ってしまいます。

専業主婦の立場のため、昼間は布団で横になるのは気がひけますし、夫の音に起きてしまいます。

親は高齢で要介護のため、実家に寝に行くなどできません。
子供が幼児のため、自宅以外に泊まりに行っても楽になる気がしません。と

漢方薬（帰脾湯とキュウキ調血飲）を飲んでいますが、治りません。

睡眠サプリメント（ギャバ、テアニン、トリプトファン入り）を飲むと寝付きが少し良くなります。（漢方内科の先生にも飲んで良いと言われてます。）

夫が、まれに出張に行きますが、その日はスーっと胸が軽くなり、息が吸いやすいような感覚になります。

☆睡眠サプリメントを飲み続けて脳や体に悪影響がないか気になります。
☆精神科や心療内科に受診をした方が良いですか？

何か良い方法がありましたら、教えてください。

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