便秘がひどく、整腸剤をよく飲んでいます。ヨーグルトのほうが効果ありますか？

person40代/女性 -

便秘がひどく、整腸剤をよく飲んでいます。
ヨーグルトのほうが効果ありますか？
あと整腸剤飲まなくても、自然の果物、例えばバナナとか
あと運動をするなども取り入れたほうがいいですか？

今のところ、通院はしていません。

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