睡眠時間と成長ホルモンについて
person20代/女性 -
夜の10時から2時までの睡眠が成長ホルモンが一番分泌されると聞きますが、それは実際の時計の時刻の10時から2時までのことですか?それともその人それぞれの体内時計での夜10時から2時ぐらいということなのでしょうか?
仕事で夜10時以降に帰る日が多いので寝る時間が夜2時以降になってしまうのですが、規則正しく毎日夜2時に寝ていれば体内時計では夜の10時ぐらいと錯覚してくれてちゃんと成長ホルモンが分泌されていればいいのですが....
夜2時前に寝れる日がめったにないのでちゃんと正常に成長ホルモンが分泌されているのか少し心配です(^^;
よろしくお願いしますm(__)m
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