骨粗鬆症の薬について

50代/女性 - 2022/12/01

今年の７月から滑り症と腰の狭窄で現在オパルモン、ユベラＮ、ビタメジンＢ25とロキソニンを飲んでます。少し調子がよくなりまた悪化してタリージェ追加。胃の不快感がありタリージェは飲んでません

先月胃の調子が悪く胃酸が逆流したのもあり、ニザチジンとアコファイドをもらって最近まで飲んでました　
先月は頭痛も少し多かったので鎮痛剤の飲み過ぎかなぁと少し我慢して飲まないようにしてたのですが、狭窄の方が激痛で回数減らして鎮痛剤飲んでいます
今飲んでいるのはこれだけです。
先日骨の検査で四年前に比べてあまりに落ちてて驚きました　
腰の方は問題ないみたいで同年齢比が107％　若年成人比較95
％　股関節が同年齢比が81％　若年成人比較が71％でギリギリのラインに驚きました。
今血液検査の結果待ちですが、サプリや食事では改善は無理なんでしょうか？
薬が増えていくのも気が重く、ホルモン系の薬になるのは心配てす。部位により違いが大きいのも驚いています。アドバイスをお願いします。検査か骨折しない限り分からなかったので、たまたま機会があり知る事が出きてよかったです。
運動するにも中々厳しく、股関節を強化するにはスクワットでしょうか？