ぎっくり腰の対処法について

30代/女性 - 2022/12/01

いつもお世話になっております。
ぎっくり腰の際の対処について教えていただきたいです。

3年前に初めてぎっくり腰をして以来1年半ごとくらいに繰り返しており、3日前に3回目のぎっくり腰をやってしまいました。
本日整形外科を受診し、レントゲンでは異常なし、トリガースポット注射を腰とお尻の2箇所に打ってもらい、ロキソニンテープとロキソニンの内服、それでも痛い場合用に坐薬をいただきました。

先生からは、今日くらいまでは安静にして、明日くらいからは動ける範囲で動くことと、車の運転はしばらく控えるよう言われています。

前回のぎっくり腰は3人目を産んだ後ということもあり、だいぶ長い間安静にし続けてしまったせいか、自分で立ち上がれるようになるまで1ヶ月以上を要しました。その際にもレントゲンを撮ってもらいましたが異常なしでした。
今回は仕事も育児もあり、そんなに長引かせるわけにいかないと焦っているのですが、やはり4日目以降くらいからは徐々に動いたほうが治りは早いのでしょうか？

3日目の今日、立つのも歩くのもかなりの痛みがあり、支えを使って時間をかけながらトイレにだけ移動している状態です。
トリガー注射の後とお風呂でお湯に浸かったあとは、不思議なくらいスイスイ動けたのですが、横になってしばらくしたらまた痛みが戻ってきて立つのに一苦労になってしまいました。

早く治すにはこれくらいの痛みでも、明日からはなるべく動いてしまったほうがいいのか、それではかえって悪化するのかなど、対処を教えていただきたいです。よろしくお願いします。