途中で何度も起きてしまい、スッキリしないんです

30代/男性 - 2022/12/02

30代後半ですが、本当にほぼ毎日朝までぐっすり寝れるってことがなくなんか不安です。
介護職員をしており、夜勤もあり、3交代制のため、まず時間の不規則で食事の時間もバラバラです。
また、例えば22時くらいとかに床に入っても2〜3時間ごと目が覚めてしまいます。(トイレへ行きたいって起きるわけではないです)
本当に最近そんなぐっすり眠れない感じでもあり、また、仕事内での身体的不安やもしかしたら異動になるかもという精神的不安、彼女とうまく交際できてるのかな、結婚も考えたいとかという不安があってか、今までなったことがないのですが、3日前くらいから左首に500円強くらいの発疹ができ、昨日夕方仕事帰りに皮膚科に受診して帯状疱疹と診断され内服し始めました。

話がそれてしまいましたが、途中であまり目が覚めなくぐっすり寝れる方法ってありますか？