高齢者になった時の背中の曲がりの予防

50代/女性 - 2022/12/02

52歳女性です。
身長155.5cm、体重57kg骨密度は若年層との比較99%、同世代との比較105%です。運動習慣は、体幹トレーニングや筋トレ、有酸素運動を合わせて30分から40分ほどをほぼ毎日しています。（2ヶ月前から真面目に運動を始めました）

祖母や母親、伯母、街ですれ違う高齢女性を見ていると、背中が丸く曲がっていたり、腰から90度近く曲がっている方を見かけます。母親とおば（母親と姉妹）はそれぞれ圧迫骨折を複数回繰り返していて、姿勢が変わり身長もかなり縮んだと思います。

私たち50代は背中や腰が曲がるのをどのように防いだら良いのでしょうか？骨粗鬆症や骨折に気をつける以外に何か予防法はありますか？

気を抜いたり何かに集中している時に背中を丸めている、と最近息子に指摘されました。
老年期もなるべく健康で姿勢よく過ごしたいと思っています。アドバイスをよろしくお願いします。