宜しくお願いします。

person20代/男性 -

具体的な数字などが聞きたいのですが現在身長が172、体重が97キロあり健康診断で以前高脂血症と言われました。最近の健康診断では血圧が高めで心臓にちょっと負担がかかっていると言われこのままでは心臓がもたないと言われました。そこでこれから真剣に減量と体質改善を考えているのですが、30分のウォーキングを週に何回ぐらいすればいいのですか?後血圧を正常に戻すために最低何キロまで減量しなければならないか教えて下さい。宜しくお願いします。

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