背中の左側に寝違えたような痛み

person20代/男性 -

22歳男なのですが、2日ほど前から背中の左側寝違えたような痛みがあります。
ココ最近12時間くらいパソコンの前にいることが多く、そういった生活になってから痛めたような気がします。
首を寝違えた時のように動かしたりすると痛むことが多いです。
考えられる原因と自分で出来る処置をお教えください！

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