良くならないテニス肘について

50代/男性 - 2022/12/06

3年前より仕事中に右腕テニス肘になりました。( 上腕骨外側上顆炎)テニスなどはしません。
整形外科での診察です。
過去2回ほどステロイド注射でも治らず。
その後、今年の6月から2週間おきに3回ほどPRP注射をしています。その後は経過観察。
当初の激痛よりは夜間痛などはありませんがまだ痛みます。
医師はPRPを打ちたければ打つよと言ってますがお金の問題や効果もここまでなのかなと思い出してます。
リハビリに通っても軽く揉まれるだけで効果は疑問です。

他の治療法(手術やカテーテル治療)は有効でしょうか？

また、自分でできる効果的なリハビリやトレーニング方法が見つかりません。ご存知でしたら教えていただきたいです。

今は、サポーターを巻いて過ごしているだけです。外すと痛くてつけています。

よろしくお願いいたします。