HbA1cの数値上昇について

50代/男性 - 2022/12/08

お忙しいところ失礼いたします。
私は52歳男性、身長167体重70kgです。
20代にバセドウ病で手術し、現在低下の為チラージン服用しております。
またロスバスタチンも服用しています。

先日、人間ドックを受けたところ、ヘモグロビンa1cが6.0でした。
去年、一昨年は5.7でしたので、0.3程上昇しました。
母も糖尿病ですので、かなり危機感を感じております。
どうすればヘモグロビンa1cを下げる事ができるのでしょうか？

日常生活では、早朝に週4回位、5キロ〜10キロのジョギングをしております。
食事は3食食べます。量は20代や30代と変わりませんので、年齢の割に食べ過ぎなのかなとも感じております。
食べるのは早いです。
仕事が泊り勤務ですので、仕事の時はカップ麺等食べる事が多いです。
職場ではお菓子が置いてあるので時々たべます。
ざっと日常生活はこの様な感じです。
よろしくご教授お願いいたします。