腰痛予防に効果があるのは
person40代/男性 -
10年以上前から腰痛ヘルニアで悩まされて仕事にも支障をきたして職場の仲間にも色々迷惑かけてきました。完治はほぼ無理だと聞いてきたので2年くらい前から腰痛予防に下半身、特に大臀筋を中心に筋トレを始めたんですが結果腰に痛みが走る頻度はだいぶ下がりました。
でも最近また痛みが走り、ウンザリしてます…。
なので次は背筋、腸腰筋を中心に筋トレしていこうと思ってるんですがどうでしょう？
ズレた事して無駄な努力はしたくありません…。
何か他にいい方法などありましたら教えてください。
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