ヘム鉄サプリと鉄の栄養機能食品を同時摂取はダメですか？

30代/女性 - 2022/12/12

貧血のような症状が酷く、生理後は特に酷いです。
痩せ型で食が細くたくさん食べられないので普通の食事のみでは推奨量の鉄10.5ミリは全くとれていないと思います。

そこで市販のヘム鉄サプリを1日9ミリ飲んでいます。
それでも生理後は辛いので写真にある栄養機能食品の鉄ボーロを1つ食べようか検討しています。

質問
1、ヘム鉄サプリ9ミリ、
栄養機能食品の鉄ボーロ6ミリ
これらを1日に摂ると鉄過剰など問題になる可能性は高いですか？

1日の上限は確か40ミリだったと思うので合わせて15ミリ＋食事でも40ミリを超えなければ大丈夫でしょうか？

2、チーズなどに鉄を混ぜてあるものや、ゼリー飲料なども鉄も含めていくつかの栄養素が添加されている食品があります。
ヘム鉄サプリなどを飲んでいる人はそういったものを食べてはいけないですか？

そういったものは1日1個だけ食べる、
もしくは毎日は食べないなど常識の範囲内であればヘム鉄サプリ飲用していても他に鉄を添加されたものを食べても問題ないですか？