パニック障害(自己判断)の受診目安について

30代/女性 - 2022/12/13

現在32才で大学生のころから、心因性頻尿と密室(電車・会議など)での呼吸できなくなるのではないかという不安で困っています。
実際に尿を漏らしたことや、息苦しく感じることはあっても過呼吸になったことはありません。予期不安？のようなものが強いです。
これまでは上記のようにを感じるのに波があり、ピークは大学3・4回生で尿漏れパッドや漢方を服用したりなど何となくごまかしつつ過ごせてきたのですが、本年の夏頃から急に症状がひどくなり(原因特に心当たりないです)、それに加えて嘔吐恐怖も感じるようになりました。こちらも特に実際に食事中に嘔吐したことはないです。
症状がひどいと、外食を避け、劇場や電車を避け、最近では長時間拘束される美容院に行くのも怖くなってしまい、これまでの様に生活するのが難しく感じるようになり、心療内科での受診を考えています。
これまで心療内科へ行かなかったのは薬への依存や副作用などが怖いからなのですが、上記のような症状は受診し、薬を服用することで楽になるものでしょうか？
(カウンセリングの様なものは大学生の時、大学のカウンセラーの方に話を聞いてもらうなどしたのですが気持ちが少し楽になるかな程度であまり効果？は感じられませんでした。)
また、受診、服薬以外のアプローチなどはありますでしょうか？
個人差があることは承知しております。ご意見頂けますと幸いです。