水分摂取量と排尿について

20代/男性 - 2022/12/16

症状というわけではありませんが、水分摂取量と排尿について2点お伺いします。状況の説明と、質問を分けて記します。

1. 寝起きの尿の色が大抵は琥珀色であり、インターネットでも見れる尿色の表によると、脱水状態と思われます。表によれば500mlほど水分を摂れば良いそうですが、500mlほどでは喉の渇きが収まらず、寝起きの排尿後に何度か排尿しても、しばらくは濃い黄色の状態です。喉の渇きが続き、しきりに水を飲まなければならず、面倒です。
2. 対して、過剰に水分を摂っていると思しき時には、前回の排尿から20分などの短い時間で尿意を催すときがあり、外出時などに面倒なことがあります。

質問：水分摂取後、体に吸収される仕組み(摂取後どの程度の時間で吸収されるのか、また尿になるのか)や、喉が渇いている時の適切な水分摂取法などを教えていただきたく存じます。

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