血糖値と運動について

40代/女性 - 2022/12/17

空腹時血糖88
ヘモグロビンa1c6.0
身長165cm 体重52kg です。
前よりもa1c(5.7だった)が高くなってしまったのを気にして血糖値測定を時々と、食後に運動をしています。

質問
激しい運動をすると、血糖値は逆に上がってしまう場合がありますか？
激しい運動で血糖値が上がってしまうとしたらどのくらい上がるのか？
どのくらいの時間上がったままなのか？
知りたいです。

高速スクワット1分間に60回×3回
した時に食後血糖値が200を超えてしまった時があり、自分的にはかなりキツい運動だったのでそのせいならば運動を緩やかにしようと思って質問しました。
その時の食事はサラダ、チゲスープ、肉
ご飯150ｇといういつもとそんなに変わらない糖質量でした。

筋肉を付けた方が糖の吸収を助けてくれると言うことで筋肉を付けたいのですが、痩せ型で昔からあまりつかないタイプです。良い方法などありましたこちらも教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。