右腰だけのピキッとはしる痛みへの対処、改善法

40代/女性 - 2022/12/19

なんのきっかけになるのかよくわからないのですが右腰だけピキッと痛くなることがたびたびあります。
立ち上がれないようなぎっくりにはまだなったことはありませんがひやっとするような痛みです。酷くなってくると歩いたり動くたびに痛むようになり、ゆっくりしか動けなくなります。
整形外科へは何度かいきましたが仙骨あたりの神経痛？痛めた？ような説明でしっぷやコルセットをいただき、何週間かすると治っているかんじです。
根本的にならないようにする方法などありますでしょうか？運動は週に何度かフィットボクシングと毎日2,30分ほどウォーキングをしていますが痛みが出る時にはやめておいたほうがいいですか？
家では地べたにすわる生活ですがこれもよくないでしょうか。
身長がひくいので職場のオフィスチェアがあわないのもこまっています(座面が大きく足がつかず、奥まで腰掛けられない)。なにか対策ありましたらそちらも教えていただければ幸いです。