手首と手のひらの痛み、何か対処法はありますか

person70代以上/女性 -

手首と手のひらに痛みがあります。
整形外科の医師からは、炎症などはなく軟骨が減った状態で、
ピアノやジム運動をしているため痛みが出ていることが考えられると言われています。
軟骨を再生することはできないと言われており、
コンドロイチンを飲むといったこと以外に対応策はないのでしょうか。

何かよい治療法や打ち手がないかアドバイスいただけますと嬉しいです。

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