授乳中、食欲がない。母乳を枯らさないためにオススメの食べ物が知りたいです。

30代/女性 - 2022/12/23

11月末に出産して、24日が経ちます。
2人目で混合育児をしているのですが、家庭の事情でゴタゴタしていて(夫が鬱になってしまった)、そちらの対応や家事・育児に追われて食欲が湧きません。吐き気などはなく、ただただ食べる気が湧かないです。
子育てで頼れる人が居ないため、こちらの身も心もクタクタになってしまいました。しんどいです。
(元々肥満の状態で妊娠出産しているので、痩せ細ってるわけではないです)

混合でミルクもよく飲む子ですが、母乳も続けたいので枯れさせたくないです。
なにか食べやすく簡単なもので母乳の元になる食べ物はないでしょうか？栄養補助のメイバランスやカロリーメイトでも効果はありますでしょうか？