逆流性食道炎が続いてます、生活習慣上ほか注意点を教えてください。

60代/男性 - 2022/12/26

　60才前半男性です。逆流性食道炎でアドバイス願います。症状がでたのは、3年ほど前からです。軽症な胃炎は10年ほど前からです。内視鏡検査はほぼ毎年検査していて、本年3月に内視鏡検査を行い、軽症であるものの、胃と食道に炎症が確認されています。来年3月にも同検査を実施します。医師の診察で、同食道炎と診断されており、ネキシウムカプセル１０ｍｇを服用しています。同薬は、3年ほど前にも3か月服用し、症状は良化、今回も12月から3か月ほど服用中、予定です。症状は、ストレスがある時で、ゴロゴロ感や胸の若干の痛み感です。禁煙、飲酒は週3日、1合から1合半程度。炭酸飲料は飲まず、早食いではなく、夕食後は2時間後に就寝。うつ症状はなく、睡眠も通常です。
　食べ物について、ガスがたまりやすい物、ゲップが出やすい物は、摂取を抑制した方が良いでしょうか。みかんはどうでしょうか、食べ物の注意点を教えてください。
　ゲップが多くなりました。約1か月ほど前くらいからですが、元々多い方でしたが更に。今の服用中の薬と関係はあるのでしょうか。
　他、逆流性食道炎に対するアドバイスをお願いします。

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