リュックを背負った次の日から、左肩の痛みが３週間続いています

40代/女性 - 2022/12/29

３週間前に牛乳１リットル２本買い物をし、リュックを背負った次の日から、左肩が痛み始めました。

左腕を前に45度の角度で前にぐっと出したり、下に力を入れて動かすと
肩甲挙筋、僧帽筋の辺りが引っ張られるような痛みを感じます。
腕を上げたり横にしたりするぶんには痛みはありません。

10月に耳関連で行ったMRIで頚椎症と診断された時に処方して頂いたノイトロピンと、自宅にあったモーラステープで暫くしたら治るかと思いましたが、
貼らない日はマグカップを持つだけでもズキズキと痛んだり、深呼吸をすると肺の上部分の筋が押されるように痛くなってきました。
長びいてきたので、炎症しているのでしょうか心配です。

医療用のモーラステープがなくなったので、フェルビナク5.0％の湿布を購入してきました。
ロキソニン湿布も自宅にありますが、どちらが良いでしょうか？
年明けに整形外科に行くまでの応急処置として何か痛みを和らげる方法が他にありました、教えて頂きたいです。
よろしくお願い致します。