腸骨稜が痛いです。歩くとズキズキ

50代/女性 - 2022/12/30

2～3日前から右の腰骨が痛いです。どこの場所が痛いのか 場所の名前をネットで調べたら 腸骨稜辺りの所です。
歩く度にズキズキとします。
心当たりがあるのは 3ヶ月くらい前から仕事を変わり 夕方までのパートが夜7時まで毎日になり 椅子で座りながら 体を捻った状態で横の机で書き物をしたり 真っ直ぐ向いたり体を傾けたりする行為が多いからです。最初はまず腰全体が痛かったです。
整形外科に行きたかったのですが 仕事も忙しく行けず年末年始で病院も空いてなくて行けませんでした。
よくネットで腰の筋力が弱ってるのもあると書いてたので今日ジムに行ったらますます腸骨稜が痛くなり最悪になりました。
どのように緩和したらいいですか？
よく腰痛は筋が痛いのはいいが骨が痛いのは癌の可能性もあるって書いてて怖くなりました。
その仕事もブラックで大変なのでもし仕事で、そうなったのなら辞めたいと思ってます。仕事のストレスと体の悲鳴が所々に出ます。
とりあえず対処法をお願いします。
後予防法などもよろしくお願いします