貧血で倒れてしまった 貧血予防について

20代/女性 - 2023/01/05

こんにちは。
貧血予防について手軽にできることを教えて頂きたいです。

私は現在ある試験に向け1日10時間ほど勉強しています。(試験は半年後くらいです)
そのため週に一日ほどしか外出せずほぼ家にいます。
ですが先日、家から駅まで少し急ぐために走っただけで貧血になり、駅のホームで倒れてしまいました。目は開けてるつもりなのですが真っ白で見えず手足が痺れ、冷や汗をかいた状態でした。少しベンチで20分ほど休んだところ回復しました。こんなことは今までなく自分の体力のなさと情けなさに驚いてしまいました。

またその日は生理1日目ということも相まってしまったのだと思います。

本当は外でランニングなど適度な運動をした方がいいことは分かっているのですがその体力を勉強に使いたいため中々運動の時間が取れません。
貧血予防のために家でできるだけ筋トレをするだとか、鉄分のサプリを摂取するなどでも予防にはなりますでしょうか。教えて頂きたいです。