足を捻って一ヶ月が経ち、その後どうしたら良いでしょうか？
person30代/女性 -
https://www.askdoctors.jp/topics/3794614
先月の続きで相談させて頂きます。足首を酷く捻ってから一ヶ月が経ちました。
内出血や腫れは引きましたが、まだひねった所の伸びた？靭帯が元に戻らず？不安定な感じです。
サポーターがなければ足を捻った方向にぐにゃっとなったり、捻りそうになるので、サポーターをつけて歩いてます。
松葉杖なしで歩くと鶏みたいな歩き方で足を引いて歩いてる状態です。
今日医師にそのことを伝えたら「松葉杖はなくても良いでしょう。まだ足首が不安定ならサポーターをつけてたら良い、ウォーキングやストレッチも大丈夫、原付の運転もしても良いと言われました。
サポーターをつけて日常の生活をしてたら治ると言われました。
伸びた靭帯？も元に戻るのか？ときいたら治る的なことも言われました。
本当に伸びた靭帯が元に戻ったり、治るのでしょうか？すごく不安です。
今は捻った側の足の指をグーパーしたり、サポーターをつけた状態で2〜3分歩き、慣れてきたら少しずつ歩く時間を増やそうと思ってますが、どんなストレッチや運動から始めた方が良いでしょうか？
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