血圧測定で異常に緊張します

50代/女性 - 2023/01/07

白衣高血圧があるため、週1回早朝血圧を測っています。
1.家での血圧測定でも極度に緊張してしまいます。最初は160-100とか出ますが、10分ほどで落ち着く時もあれば1時間くらいかかるときもあります。最終的に120-80になれば高血圧ではないと思っていいのでしょうか？
2.今朝はなんとなく緊張が解けず140-96でした。たまにこういう時がありますが気にしないで大丈夫でしょうか？先週は129-92でした。
3.高い値が出ると不安になり、ますます緊張してしまいます。これは不安と緊張のせいでしょうか？
3.本当の高血圧になると、何回測っても下がらないものですか？
昨年の今頃も血圧が不安定になり総合病院を受診しました。家庭での早朝血圧も数日で落ち着き、高血圧とは診断されず気が向いた時に測定してくださいとのことでした。