仕事から帰り、夕食後必ず寒気と眠気に襲われ、いつの間にか寝てしまいます

60代/女性 - 2023/01/08

週5日フルタイム（8時～17時）で働いております。毎年、12月～3月くらまでの寒い期間、毎日、仕事から帰り（18時～19時ころ）夕食をとり、ソファに座っていると必ず寒気と眠気に襲われ、気が付く4時間ほどのねています。13時頃目が覚めて、そこからまた寝ようとするが難しく、ほとんど朝3時か4時くらいまで起きていることになりますが、（そのまま全く寝れないときもあり）、疲れたまま仕事に行く日が続いています。この様な睡眠のとり方をしていると、睡眠の質が下がりますか？質の悪い睡眠や睡眠不足は認知症の原因になったりする様なことをテレビの番組で見ましたが、私の場合は、睡眠の質が下がった状態でしょうか。そうであれば、改善する方法などありますでしょうか。