外に出ると体調が悪くなる

50代/女性 - 2023/01/09

去年末から体調を崩して会社を休んでいました。今はだんだんよくなってきたのでそろそろ仕事に復帰したいと思ってはいるのですが、仕事の内容的に体力を使う仕事なので、ずっと動かなかった分かなり体力は落ちてます。なので今後働けるか不安になり、このままではいけないと思い体調がいい日はなるべく気分転換にと頑張って外に出ると動悸と吐き気がしてまた体調が悪くなりの繰り返しで悩んでます。頭ではわかっていも、身体が追いつかずで困っています。
体調不良の原因は甲状腺機能低下症と糖尿病と診断されています。これが原因なのか、それか精神的な問題もなにか絡んでいるのでしょうか？
こんな日の繰り返しでまた何もやる気が起きなくなってきてしまいました。
しかし、とりあえず仕事には行かなくてはいけないので体力を戻したいのですが、この調子なので何から始めれはいいのかもわからない状態なので何かアドバイスを頂けたら幸いです。