自律神経失調症について

10代/男性 - 2023/01/11

コロナ罹患後、動悸や息切れ、頭痛などの体調不良があり、脳MRI、心電図、胸部レントゲン共に異常なしとのことで、不安障害と診断され精神科の薬を服薬しております。また、症状的には、自律神経失調症、パニック障害、起立性調節障害の症状も出ています。
今は動悸や息苦しさ、体の痛みや胃酸の逆流などが自律神経の不調で出ています。これに対しての不安がとても強くなっています。病気不安障です。また、自律神経を治すために規則正しい生活や適度な運動なども行いたいのですが、起立性調節障害(朝に身体が動かず起きれない)、また、軽い運動、深呼吸などでも動悸や息切れがあるので、自律神経を整えることが出来ていません。アルバイトもしているのですが、1ヶ月以上出来ていません。
今無理なくできることは、家で休むことくらいしかできないのですが、常にどこかしら体調が悪いという状態です。
ちなみに、趣味は筋トレ、カラオケ、ダーツなど体を動かすことでストレス解消をしていたので今はだいぶストレスも溜まっています。
私はどうすれば体調を回復させれるのでしょうか。今できることは家で起きれる時に起きて、ご飯を食べ、また寝るくらいのことしかできません。無理をすれば(頭痛などが起きる)、軽い運動などもできます。