白衣高血圧。血圧を測るのがこわいです。

30代/女性 - 2023/01/12

39歳女性です。
パニック障害、自律神経失調症があります。
20代の頃から白衣高血圧があり、病院に行くといつも上が130以上（1番高い時で150ほど）下が80以上あります。
家でも血圧計を目の前にするとかなり緊張してしまいます。
1年前に出産したのですが、出産後に血圧が上がったため自宅で測るように言われ、初めは高かったのですが1〜2ヶ月程で下がり（110/75前後）特に治療はありませんでした。
今日、初めて行った病院でまた血圧が高く（140/80）「高いですね。家で測ってみましょう。」と血圧手帳を用意されました。
とにかく家で血圧を測ることが怖くて、そのことを伝えると血圧手帳は結局渡されませんでしたが、家に帰って気になってしまい、血圧を測ってしまいました。
1回目は125/80で脈は130以上ありました。
びっくりして測り直すと上が130になり、その後深呼吸をして何回か測ると上が100〜120台で下が70〜80台でした。
ただ、何回も計り直したら意味がないとネットで見たため、そのあと少し他のことをして、また気になったので測ってみると、140/100で、びっくりして深呼吸して測り直すと105/80などになり、結局120/80前後になりました。
先程、また気になって測ると今度は130/85前後でなかなか下がらず、しばらくしてやっと120/80前後になりました。
脈はずっと速く100以上ありました。（もともとパニックなどで脈は速くなりやすいですが、普段は70〜80台です）　
これは高血圧なのでしょうか？
また落ち着いて測ってみてはと思うのですが、血圧計を前にすると怖くて上がってしまいそうです。
でも本当に高くなってしまっているのではと思ってしまいます。