気分が落ち込んだ時の運動

気分が落ち込んだ時に運動や筋トレをすると、
精神的に楽になります。

運動をすると交感神経が活発になり、不安が助長されるのでは・・・
と思っていたのですが、違うのでしょうか?

また、不安や中途覚醒を減らす為に、就寝2時間くらい前に軽めの筋トレをすることは、有効でしょうか?
(間違った考えではないのでしょうか?)

(30代/男性)

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