朝から昼間の血圧が高い

70代以上/男性 - 2023/01/14

寒いこともあり朝の上の血圧が140位あり昼間は160~180位あります。
下は70~80台で安定しています。
バルサルタン80ミリグラムとGaba200ミリグラムを飲んでいますがあまり変化はありません。それで食べ物はカリウム、カルシウム、マグネシウムを含む食品、特にバナナ、リンゴを食べるようにし又ミカンの皮あたりに血圧を下げる効果があるようにききましたがこれは事実でしょうか？
宜しくお願い致します。