左足 膝の痛み と ふくらはぎ付近と 太股の張り

person50代/男性 -

少し前から、左膝に たまに(少し)違和感ありました。
1ヶ月前に、畳に座った時に痛みが あったんで、すぐに整形外科受診しました。レントゲン、触診の結果、特に異常なし、湿布で様子見 でした。
ふくらはぎ と 太股の張りは、ホボ収まりましたが(たまに、出ます)、膝の痛みが日替わりメニューで、当初は外側でしたが、内側の時もあります(最近は内側が多いです) 痛みが、全く無いこともあります
就寝時(特に朝方)痛み出ます
特に、ハードな事したわけでもなく、逆に動かなすぎです
通常はフローリングに座ってコタツ ってパターンが多いです
運動が足らないのか、何か問題あるのか(問題あるなら、何科を受診したらいいのか)
膝のサポーターしてたら、少しは楽です
宜しくお願いします

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