仙腸関節のずれ

30代/女性 - 2008/05/08

マラソンの練習中にインターバルトレーニングをやっていた時のことです。
最近練習を積んでいたので股関節に疲労を感じていました。その状態で骨盤を大きく動かすことを意識しながら走っていたら、左臀部に大きな鍼を刺した後のようは痛みと重みと痺れに襲われました。臀部全体が重いですが、患部は尾骶骨の斜め左上辺りだと思います。
すぐに鍼の先生に診ていただいただいて、診断は「仙腸関節がずれたんだと思います。簡単に言うと仙腸関節の捻挫です。3日間安静にしてください」と言われました。
昨日痛めて、今日の朝は起き上がるのも大変でしたが、夜になったら散歩が出来るほど回復しました。
早くまた走れるようになりたいのですが、ストレッチした方がいいとか、温めた方がいいとかアドバイスをいただけますでしょうか?
よろしくお願いいたします。