昨日、久しぶりのヨガ後、今夜腰から太ももにかけて急に激しく痛んで歩くことも不自由です。

60代/女性 - 2023/01/15

昨日、5年ぶりにヨガ教室に行き1時間程レッスンを受けました。日頃の運動不足もあり、終了後少し体の痛みもありましたが心地よい疲れでした。今日の夜まで普通に過ごしていたのですが、さきほど、テレビを見ながら10分位横向きに寝ていて起き上がったところ、右膝うらから太もも腰まで激痛が走りました。その後、ずっと痛みが続いています。立ったり座ったり歩いたりと何をしていても痛みがあります。
今は、湿布をして安静にしていますが、明日は仕事もあり困っています。
ただの筋肉痛で様子をみていても良いのか、それとも肉離れなどの症状で早めの受診が必要なのか教えていただければと思います。
お風呂で温めるのは良くないと思うのですがいかがでしょうか？
よろしくお願いいたします。