絶えず不安が頭にある。
person20代/男性 -
27歳、一年目、男性です。
一ヶ月前ほどから、不安にうまく対処できなくなりました。
就業後でも、頭に不安がのぼるとうまく忘れることができません。
忘れる場合は、他の不安に囚われています
昔から気にしすぎるところがありましたが、動悸がするほど、眠れなくなるほどではありませんでした。
疲れさせようと、走ったりしているのですが、不安は払拭できず頭を巡り続けています。
不安がつのりすぎると、堪え性がなくなり、身体に落ち着きがなくなります。
生活習慣のおかしなところ
・休日は不安から眠れないときがある(毎日ではない)
・気がつくと2日ほどご飯を食べていないことに夜な夜な気がつく
などの生活です
不安の根本は、いろんな人の話を聞くことでおおよそ想像がつきはじめ、解決するために行動するつもりです。
たそれにより長期的に不安を取り除けてはいけると思いますが、短期的に今すぐに不安を取り除けそうにはありません
短期的な解消法として、急に頭に出てくる不安を取り除く方法などはありますでしょうか？
精神・神経科分野 に限定して相談しました
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