腰部椎間板ヘルニアで横になるのがつらい。
person60代/男性 -
1か月程まえに突然歩行（左足）が困難になり、整形外科でレントゲンとMRIで診断してもらったところ、腰部の椎間板がでていてそれが神経にあったって痺れと痛みがでたの事でした。3か月程飲み薬（ロキニンとリリカ）で様子を見ましょうという事なんですが、座っているとしびれも痛みもそれほど感じなくなってのですが、横になる（仰向けや横に向いて寝る等）と痛み（左足股関節に鈍い痛み）がでて睡眠があまりとれない状態です。左足のふくらはぎにだるさが有り、少しむくんでいます。とにかく睡眠不足でつらいです。
何か自分で楽になるストレッチやその他治療法があれば教えてください。
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