椅子から立った時の腰痛とゴルフプレー中の腰痛があり治療の方向性と日常のアドバイスをお願いします。

60代/男性 - 2023/01/20

２０年来の腰痛持ちですが、昨年の４月頃よりゴルフ終了後の腰の痛みが3日ほど残るようになり、近頃では毎日伊熱田もがあります。例えば椅子から立ち上がった時に腰の左右に痛みを感じたら、四つん這いになって背中を丸めてその後反るストレッチをすると楽になります。ゴルフは週1回ほどの回数で、何とかプレーしながら痛みの軽減が図れたらと望んでいます。10月にスイング中左臀部から大腿部に肉離れを起こし、安静とロキソニン投与で様子を見ていましたら、ひねる動作に痛みが残っており左足を鍛えるようにしています。ゴルフ中にも影響は多少あります。今までの受診は整形外科2施設、整骨院2施設にも通いました。整形外科ではMRIをとると椎間板が少し狭くなっているとの診断で、治療はロキソニンを胃薬と併用で朝晩2回服用中です。時にキシロカインを注射してもらいますと１０あった痛みが5ぐらいになる感じです。老化と共に脊椎が曲がってきているので、ゴルフで腰を回したり、日常でも椅子から立ち上が上がる際に伸ばしたりすると痛みが出ると感じています。近頃では背筋、腹筋をジムで鍛えていますが多少改善してきているように思います。今後の治療方針と日常生活でのアドバイスをいただかましたら有難い限りです。よろしくお願いいたします。基礎疾患は前立腺肥大、皮脂欠乏症、高血圧（薬服用で正常）

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