妊娠糖尿病から境界型糖尿病に

30代/女性 - 2023/01/23

妊娠中に妊娠糖尿病と診断されました。
産科の医師から妊娠糖尿病は産後はほとんどの人が問題なくなると言われていましたが、産後の健診で負荷血糖検査を行ったところ、
空腹時（97）、30分後（忘れました）、60分後（181）、120分後（149）全て基準値オーバーで、インスリン分泌も0.26？とかで引っかかり「境界型糖尿病」と診断されました。
次回は糖尿病内科で詳しくみることになっていますが、少し間が空いてしまいます。
境界型糖尿病は治る可能性があるとのことなので、次回の健診までに食生活や運動で改善をはかりたいです。

具体的に運動ならどのくらいの強度（筋トレよりも有酸素運動がよいのでしょうか？）どのくらいの時間（毎日？1時間とかですか？）
食事なら野菜を先に食べるのはもちろん、一日の糖質をどのくらいに抑えれば良いか教えてください。
その他、できることがあれば教えてください。

また、私の血糖値は境界型糖尿病の中でも重症（完全な糖尿病に近い）なのでしょうか？

回答お待ちしております。