1時間以上のパニック発作（嘔吐恐怖症）
person30代/女性 -
31歳女性です。
20歳の頃から嘔吐恐怖症とパニック障害を併発しており、気圧で体調が左右されやすく、目眩持ちで現在心療内科とカウンセリング治療を月に1回で受診しております。
治療は主にカウンセリングと薬物療法をおこなっており、安定剤と吐き気止め、気圧にも効く漢方等を処方してもらっています。
ここ1年〜半年は発作が出ることがあまりなかったのですが、最近（先程も）テレビやネットで嘔吐シーンを偶然みてパニックになり不安になるという状態を繰り返してます。意図してみているわけではなく、ヒューマンドラマやYou Tubeで偶然見かけてしまっている状態です。
本当に怖くてたまらなく、先程もパニックになり体がこわばり、冷や汗や吐き気等が出る状態でした。ずっと嘔吐しないか不安になる状態です。
嘔吐シーンを見るとご飯も食べられなくなります。
こういう時、深呼吸したりお水を飲んだり、また、30分以上パニックが起こるのは稀だから。
と言われます。が、私の場合嘔吐の事を考えるとパニック状態の時にまたパニックを併発し長いときは3時間ずっとパニックの状態が続きます。
完全に治す事は難しい病気ということは理解しているので、発作や嘔吐することが怖くなったときに何かすべき事（例えば横になる、ミント系の飴を舐めたりなど）ありますか？
教えていただけると幸いです。
お忙しいかと思うので、大変な方優先で構いません。ご回答いただけると幸いです。どうぞよろしくおねがいします。
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