夜中に何度も起きて眠りが浅い

20代/女性 - 2023/01/31

現在、社会人一年目です。社会人になってから
毎晩、寝てる途中で必ず2回は目が覚めます。
多い時は、5回ほど目が覚めて、眠りが浅いなと実感をしております。
今までは眠りが浅いなと思う程度だったのですが、12月ごろから寝不足と疲労感、頭がうまく働いていないもどかしさを感じるようになりました。また最近は、やる気を出すのが難しく、カフェインを摂取して目を覚ましています。
上司に相談をしたところ、夜中に何回も目が覚めるのは普通じゃないし、体にも心にも良くないと指摘をいただき、今回、アスクドクダーズで相談をしようと踏み切りました。
寝つきは悪くないのですが、毎晩何個も夢を見て、頭がずっとぐるぐるしているせいで途中で起きることが多々あります。(夢と現実の狭間で、うなされながら、不安を感じている状態が多いです。)
また、仕事がずっとパソコン作業のため、目の疲れも関係しているのかなと思いました。
どのような対処をすれば、このような症状が緩和されますでしょうか。