血圧上昇のその後です。

40代/男性 - 2023/02/01

25日の水曜日にかかりつけ医にも相談し、血圧手帳をいただき毎日朝夕の2回記録をとるようになりました。
今すぐ薬とかはないけども、減塩等に心がけるよう言われまして、コレステロールの母の遺伝で高めなので3月にまた血液検査で受診することになりました。
その後ですが、朝は137/87ぐらいで140や90を超える事も出てきました。
測る前に高く出たらどうしようとか色々考えてしまいます。
それに朝起きると首痛や頭痛（ほぼ毎日）があるのと、寝室は夜間暖房をつけていますが家族が暖房嫌いなので居間や廊下は寒くてその寒暖差にも抵抗してしまいます。
前にもお伝えしたように睡眠は5時間程度、食後1時間程度で就寝、仕事は好きですが人で不足と業務量が多く休みでも出勤したりします。
以前も忙しい時期に同じように調子が悪くなったので、個人的にはまた下がるとは思いたく薬も飲みたくないとはいいつつ生活習慣はなかなか変えられない（転職も難しい）のでどうしたもんか悩んでます。
もちろんかかりつけ医にも相談しますが、より多くの先生にアドバイスを頂戴いただければ幸いです。