3年間ずっと性交痛がなくなりません

20代/女性 - 2023/02/01

性交痛についての相談です。
初めての性交渉から3年ほど経ちますが、ずっと挿入時に痛みを感じます。
感覚的には挿入して半分くらいのところで裂けるような痛みを感じ（思わずパートナーを足で押し返してしまうくらい痛いです）、数十秒その状態で止まっていてもらうと耐えられるくらいの痛みには落ち着きます。動いている間は、耐えていますが痛いです。
初めての時は「慣れてきたら痛くなくなるかな？」と思い我慢していました。その後パートナーと遠距離になり頻度が月一回程度に減ったので「久しぶりだから痛いのかな？」とも思ったのですが、それにしても痛すぎるような気もします。
愛撫をしっかりする、ジェルを使うなど自分なりに考えられることはやってきましたが、なかなか改善しません。
・可能性としてどんな原因が考えられるか
・改善策
の2点を伺いたいです。