4ヶ月以上続く抑うつ感

30代/男性 - 2023/02/03

11月に風邪をくりかえしひき、頭の重い感じと繰り返す胃腸炎のような症状で、
1 体質なのか
2 季節性のものか
3 精神的なものか
相談させていただき、心身症としてIBSが可能性あるのではとこちらでアドバイスいただきました。

その後、お腹の不調（豊満感、食欲不振、痛みや排便が突発的）の他に頭、首、背中にかけての痛みや気分の落ち込みやずっと寝ていたい、人と話したくないような症状が出てきたので、以前、軽度うつ状態と診断された病院に行きました（そこはIBSも診断していたので）。

不安傾向が強いと診断され、頭から背中にかけての痛みは、レントゲンの結果、元々ストレートネック気味からくる、緊張性の頭痛。おなかはIBSだろうと診断されました。不安については処方はなく、首の痛みには筋弛緩剤2種とIBSの薬を処方されました。
痛みやお腹の調子は良くなったのですが、気分の落ち込みが酷く。1週間前は急に調子良くなったのですが、今週に入ってからは全然ダメで、どうにか仕事に行ってる状態です。
睡眠時間も長いと11時間寝ていて、短いと4時間などバラバラで、体も頭もずっと重い状態です。

自分がダメな気がするし、人ともあまり関わりたくなくて、できることならずっと寝てたいです。
このような心境になるのに、思い当たるできごとは特にないので、何かのきっかけがあったわけではありません。
過去を振り返ると1〜3月はよく、落ち込んでいたことはあるようです。

自分でもどうしていいのか分からず、相談しました。近くの精神科は予約しましたが、1ヶ月先まで診察は難しそうでしたので、アドバイスをいただけたらと思います。